Kauno kolegijos Menų ir ugdymo fakulteto Menų akademijos Mados dizaino studijų programos (DM-4) studentai, vadovaujami socialinės psichologijos lektorės Rasos Vaitkienės, paskaitų metu išbandė gamtos terapijos praktikas.
Miško terapija (jap. Shinrin-yoku arba „miško maudynės“) yra moksliškai pagrįsta praktika, itin naudinga menų studentams, patiriantiems nuolatinį kūrybinį spaudimą, perdegimą ir emocinį išsekimą. Šis metodas padeda ne tik sumažinti patiriamą stresą, bet ir tiesiogiai atrakina kūrybinį potencialą bei padeda rasti naujų idėjų per juslinį ryšį su gamta.
Kodėl miško terapija ideali menų studentams?
- Dėmesio atkūrimas: Intensyvus darbas prie ekranų (montavimas, grafinis dizainas) ar ilgos valandos dirbtuvėse vargina tikslingąjį dėmesį. Gamtoje veikia „švelnaus susižavėjimo“ principas, kuris leidžia smegenims pailsėti ir grąžina gebėjimą susikaupti.
- Kūrybinio bloko įveikimas: Tyrimai rodo, kad praleidus kelias dienas gamtoje bei atjungus išmaniuosius įrenginius, kūrybinio problemų sprendimo rezultatai pagerėja net 50 %.
- Juslinis sužadinimas: Menininkams itin svarbus sensorinis jautrumas. Miško terapija aktyvina visas jusles – tekstūras (medžių žievė, samanų švelnumas), garsus (lapų šlamėjimas), spalvų pustonius ir natūralias fraktalų formas, kurios vėliau gali virsti vizualinio ar garsinio meno įkvėpimu.
Išbandykite gamtos terapijos praktikas pačių jėgomis
Rūpinantis savo gera nuotaika ir psichikos sveikata, kviečiame visus fakulteto bendruomenės narius išbandyti kelis paprastus gamtos terapijos metodus:
- Lėtas ėjimas ir dėmesio sutelkimas: 5 minutes eikite itin lėtai, visą dėmesį nukreipdami tik į vieną pojūtį (pavyzdžiui, tik į juntamus kvapus arba pėdomis jaučiamą žemės paviršių).
- Garsų identifikavimas: Atsisėskite užsimerkę ir pabandykite įsiklausyti – atpažinkite tolimiausią bei artimiausią garsą, atkreipkite dėmesį į jų ritmą.
Po pratimų skirkite kelias minutes ir įvertinkite, kaip pasikeitė jūsų savijauta bei minčių skaidrumas!
Norite studijuoti aplinkoje, kurioje verda kūryba ir rūpinamasi studentų gerove? Daugiau apie Mados dizaino bei kitas studijų programas ieškokite Kauno kolegijos skiltyje.
